Để giảm béo nhất là giảm béo cho vùng đùi, nhiều người thường nghĩ ngay tới việc đi tập gym. Tuy nhiên, có nhiều cách đơn giản hơn rất nhiều để bạn giảm béo đùi đấy!Giảm béo đùi là nhiệm vụ khá khó khăn bởi vùng da này tập trung rất nhiều cơ và mỡ nhất của cơ thể.
Ngoài ra, để giảm béo cho đùi thật hiệu quả, bạn còn cần phải kiên nhẫn và chăm chri luyện tập kết hợp với thói quen ăn uống và sinh hoạt lành mạnh nữa đấy.Cùng tham khảo một số cách để giảm béo đùi an toàn, hiệu quả ngay tại nhà mà không cần đến phòng tập gym bạn nhé!
Massage để giảm béo đùi
Đùi to và ngấn mỡ là do cơ thể hấp thu quá nhiều chất dinh dưỡng, dần dần tích tụ và chuyển hóa thành lớp mỡ dày hay còn gọi là mỡ cứng. Do đó, nếu chăm chỉ massage đùi hàng ngày, bạn có thể giúp làm mềm các mô mỡ cứng khiến đùi trở nên thon gọn và săn chắc hơn.Massage đùi hàng ngày sẽ giúp giảm mỡ đùi hiệu quả.Để massage giảm béo đùi thật hiệu quả, bạn có thể sử dụng thêm 10ml dầu olive và 20 gram cà phê xay để vừa mssage vừa có thể tẩy tế bào chết nhẹ nhàng cho vùng đùi. Trộn đều rồi thoa hỗn hợp lên vùng đùi, massage trong khoảng 30 phút rồi rửa sạch.
Cách massage giảm béo đùi:
Bước 1: Dùng cả bàn tay , massage theo vòng tròn, dọc theo mông đùi xuống đến đầu gối, massage ký hơn ở vùng gần mông.Bước 2: dùng cả hai tay massage theo chiều ngang của đùi, cũng đi lần lượt từ mông đến đầu gốiBước 3: Nắm hờ bàn tay massage theo vòng tròn, tương tự massage dọc từ mông, đùi xuống đến đầu gối và massage kỹ hơn ở phần mông.Chế độ ăn uống khoa học để giảm béo đùi
Để giảm béo đùi thành công, ngoài việc mát xa và tập luyện, bạn còn cần có một chế độ ăn uống cân bằng, giảm chất béo và ít tinh bột. Ngoài ra, bạn có thể tăng cường uống trà xanh và ăn táo cũng như củ cải trong thực đơn để giúp giảm béo đùi nhanh chóng.- Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng (Mỹ) cho biết, uống bốn tách trà xanh trong một ngày giúp bạn giảm được hơn 2kg trong tám tuần. Sau khi nhấm nháp một tách trà, hợp chất EGCG (Epigallocatechin–3–gallate) có trong nó còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh giúp đốt cháy calorie hiệu quả hơn. Giúp giảm cân ở đùi và bắp chân.- Táo chứa axit malic, giúp thúc đẩy quá trình giảm cân, giảm chất béo cơ thể, rất thích hợp với những ai muốn giảm mỡ đùi và bắp chân.- Củ cải trắng có tác dụng để giảm béo số đo vòng đùi của bạn. Củ cải trắng có tác dụng thúc đẩy các acid béo trao đổi chất nhiều hơn, tiêu hao nhiều mỡ hơn. Vì vậy, bạn hãy ăn thật nhiều củ cải trắng để cải thiện vùng đùi.- Ngoài ra, bạn cũng nên uống đủ ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để giải độc cho cơ thể, tăng tốc độ trao đổi chất giúp giảm mỡ đùi đồng thời ngăn ngừa tình trạng giữ nước khiến đùi ngày càng to hơn.Bài tập giảm béo đùi
Để giảm béo đùi tại nhà, bạn có thể lựa chọn một trong những môn thể thao đơn giản dưới đây:- Đi bộ: Đây là môn thể thao không chỉ giúp bạn giảm cân cho đùi mà còn giúp bạn giảm mỡ bụng, cơ chân săn chắc lại và dẻo dai. Bạn nên dành khoảng 15 phút đi bộ mỗi ngày, mới đầu đi hãy đi chậm sau đó đi nhanh, và không muốn bị áp lực hay thì bạn hãy rủ thêm đồng minh đi cùng bạn nhéĐi bộ cũng giúp bắp đùi to của bạn trở nên săn chắc và thon gọn hơn.- Bơi: Tất cả các kiểu bơi đều tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, để làm thon nhỏ và săn chắc đùi thì kiểu bơi ngửa và dùng sức của chân sẽ tốt hơn. Chân bạn sẽ trở nên năng động và tiêu hao lượng mỡ thừa.- Nhảy dây: Bạn nên nhảy dây hằng ngày hay ít nhất 3-4 lần/tuần. Đầu tiên chỉ cần nhảy chậm trong khoảng 10 phút. Cố bật cao hết khả năng để tiêu mỡ.
Bí quyết giảm béo từ A->Z
Khi ngắm mình trong gương thấy bụng dưới to, bắp đùi lớn, vòng 2 quá khổ… Không sao, nếu bạn biết ăn đúng cách thì các bộ phận cơ thể sẽ gầy đi theo ý muốn.
1. Giảm béo vùng mặt
 |
| Cần tây giảm béo vùng mặt |
Hàm lượng chất xơ trong cần tây khá cao, một cây cần tây chứa khoảng 5 calo nhiệt lượng. Nhai cần tây đòi hỏi mất 8 calo nhiệt lượng, tiêu hóa xuống dạ dày đòi hỏi phải có thêm 5 calo nhiệt lượng nữa. Do vậy bạn có thể yên tâm ăn thoải mái rau cần tây.
2. Giảm béo vùng vai
- “Vai u thịt bắp” để miêu tả những người đàn ông có vóc dáng thô khoẻ nhưng với phụ nữ thì cần đôi bờ vai mảnh mai. Vai u lên trước hết là do thể trạng từng người và sau đó là do cơ thể hấp thụ quá nhiều đường nên chuyển hóa thành lớp mỡ dày trên vai.
Muốn giảm béo vùng vai trước hết cần giảm hấp thụ lượng đường vào cơ thể. Nhiệt lượng của quả chanh leo rất thấp, đây là thứ quả chứa một loại xúc tác giúp cho cơ thể giảm bớt sự hấp thụ đường.
3. Giảm béo vùng eo
- Dâu tây có tác dụng làm vòng eo thon thả.
Dâu tây có chứa chất acid aspartic, có tác dụng làm mất đi lượng nước thừa ở phần eo, làm tiêu lớp mỡ thừa tích tụ ở vùng eo. Bạn hãy ăn dâu tây thường xuyên sẽ có được vòng eo vừa ý.
4. Giảm béo vùng bụng
- Cà chua có khả năng hút mỡ, giảm béo vòng bụng.
Giảm béo vùng bụng
Khi ngồi nhiều, đường ruột của bạn tích tụ quá nhiều chất thải. Cà chua có khả năng hút mỡ lại chứa nhiều chất xơ, rất tốt cho việc hấp thụ lượng mỡ dư thừa trong ruột, đẩy lượng mỡ và chất độc ra ngoài cơ thể. Bạn nên ăn cà chua tốt nhất trước bữa ăn.
5. Giảm béo vùng đùi
- Khi lượng mỡ của cả cơ thể tiêu hao gần hết thì mới tới lượt mỡ vùng đùi. Do đó, muốn giảm béo vùng đùi không phải là chuyện dễ.
Giảm béo vùng đùi
Trong củ cải trắng có chứa dầu hạt cải, có tác dụng thúc đẩy các acid béo trao đổi chất nhiều hơn, tiêu hao nhiều mỡ hơn và như vậy sẽ làm giảm được số đo của vòng đùi.
6. Giảm béo vùng bụng chân
- Dưa hấu có chứa nhiều đường nhưng lượng đường trong dưa hấu không đủ để làm bạn tăng thêm cân.
Dưa hấu: Người bạn tốt của làn da xấu!
Dưa hấu có chứa nhiều limocitrin acid, giúp đào thải chất độc ra khỏi cơ thể. Đặc biệt, dưa hấu còn chứa nhiều kali, làm cho bắp chân bạn thon gọn hơn.
Xem thêm
5 Chất dưỡng ẩm tự nhiên dành cho da và tóc
Với những sản phẩm tự nhiên này, bạn có thể loại bỏ được nguy cơ tiếp xúc với các hoá chất vốn thường xuất hiện trong các sản phẩm chăm sóc sắc đẹp được bày bán.
1.Dầu dừa
Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm hữu cơ hoàn hảo. Nó đông lại ở nhiệt độ phòng và lại dễ di chuyển. Để làm mặt nạ dưỡng tóc, bạn có thể bôi khô dầu dừa trước khi gội đầu, tập trung vào phần đuôi tóc, nơi khô nhất và để ngấm khoảng 15-20 phút. Gội sạch để tẩy đi bất kì chất cặn nào còn đọng lại. Ngoài ra, ta còn dùng dầu dừa làm chất dưỡng ẩm cho môi vì dầu dừa khá đặc và bóng, lại hấp thụ dần dần vào vùng môi, ta sẽ có được làn môi mềm không nứt nẻ.
2.Dầu olive
So với dầu dừa, đây cũng là một loại chất dưỡng ẩm khá tốt. Một điểm cộng là dầu olive ít để lại chất cặn bã hơn. Một loại công dụng khác của dầu olie là dưỡng ẩm cho móng, giúp móng chắc khoẻ. Bật mí nhé: Bạn chỉ cần xịt một ít dầu olive lên móng tay vừa sơn, không chỉ làm sơn móng khô nhanh hơn mà còn loại bỏ phần sơn móng trên da và dưỡng ẩm vùng da quanh móng. Nếu muốn, bạn có thể thêm tinh chất dầu lavender hoặc bạc hà để có mùi thơm dễ chịu.
3.Trứng
Trứng có công dụng làm tóc trở nên óng ả hơn với nhiều chất béo, dầu và protein. Bạn có thể dùng lòng trắng trứng làm mặt nạ tóc, để cho đến khi khô hoàn toàn rồi gội sạch. Bạn cũng có thể dùng lòng đỏ trứng làm mặt nạ cho mặt để có làn da được dưỡng ẩm tuyệt vời. Để trị gàu, thay vì chọn những loại dầu gội bên ngoài, chỉ cần đánh lòng đỏ trứng lên rồi mát xa chúng ở trên da đầu rồi gội sạch bằng dầu gội không chất hoá học. Quả là một công mà đôi ba chuyện phải không nào.
4.Nhựa cây nha đam
Nha đam có rất nhiều công dụng. Chúng có thể xử trí những vết cháy năng ở da, giảm sưng tấy và làm mát da. Thêm vào đó, nha đam còn có thể trẻ hoá các mô, giúp tổng hợp collagen và sản xuất axit hyaluronic trong da, giúp da khoẻ mạnh, tươi trẻ hơn. Thiếu những mô này, da sẽ có nhiều nếp nhăn hơn. Hơn hết thảy, nha đam được dùng để trị mụn trứng cá và các vấn đề về da khác. Một điểm cộng tuyệt vời là ta có thể trồng cây nha đam khá dễ dàng trogn nhà nữa.
5.Nước hoa hồng
Để làn da được cung cấp đủ nước và tươi sáng, hãy tự làm cho mình một bình nước hoa hồng nguyên chất. Nước hoa hồng được chiết xuất từ dầu của hàng trăm cánh hoa hồng. Đây là một loại chất làm se những lỗ chân lông của da. Ngoài ra, nó còn cung cấp nước và do đó rất phù hợp cho các loại da dầu hoặc da dễ bị mụn.
Phối đồ đẹp theo phong cách menswear ngày thu
Nếu như menswear của mùa hè thường khá đơn giản, đôi khi chỉ cần một chiếc áo pull oversized tối màu, skinny jeans đen và brogue shoe, thì menswear của mùa Thu/Đông lại là một "bài toán khó" thử thách guu thời trang của bạn. Sau đây là một số gợi ý phối đồ đẹp theo style menswear ngày thu.Menswear vốn đã không phải là 1 xu hướng lạ lẫm. Ra đời từ cách đây khá lâu nhưng đặc biệt trở lại "xâm chiếm" mạnh mẽ làng thời trang thế giới một vài năm trở đây, menswear đã thật sự khẳng định được sức hút khó cưỡng của nó đối với những cô nàng cá tính mạnh, luôn muốn thể hiện cái tôi cũng như phong cách cá tính khác biệt.
Nếu như menswear của mùa hè thường khá đơn giản, đôi khi chỉ cần một chiếc áo pull oversized tối màu, skinny jeans đen và brogue shoe, thì menswear của mùa Thu/Đông lại là một "bài toán khó" thử thách gout thời trang của bạn. Vẫn phải giữ nguyên tính đơn giản, ít màu mè, nhưng bạn sẽ phải áp dụng cách mix layering để phù hợp với thời tiết; vẫn phải mang lại sự thoải mái, phóng khoáng cho người mặc, nhưng tuyệt đối không được phối luộm thuộm, rườm rà... Bạn đã tìm được lời giải cho "bài toán" này? Hãy cùng tham khảo một vài gợi ý dưới đây của chúng tôi nhé!
0 comments:
Post a Comment